Bebekler tekrarı sever. Her akşam aynı sırayla yapılan küçük adımlar, bebeğinize uyku zamanının yaklaştığını haber verir ve geçişi kolaylaştırır.

1. Ilık bir banyo

Uykudan yarım saat önce yapılan ılık banyo vücudu gevşetir. Banyodan sonra yumuşak bir havluyla sarmak da rutinin sevilen bir parçası olur.

2. Işıkları kısın

Loş ışık melatonin salgısını destekler. Gece lambası tercih ediyorsanız sıcak tonlu ve zayıf ışıklı olanını seçin.

3. Aynı ninni, aynı kitap

Her gece aynı ninniyi söylemek ya da aynı kısa kitabı okumak güven verir.

4. Oda sıcaklığı

Uyku için ideal oda sıcaklığı 16-20 derecedir. Battaniye yerine mevsime uygun tog değerinde bir uyku tulumu güvenli bir seçimdir.

5. Uykulu ama uyanık yatırın

Bebeğinizi tamamen uyumadan yatağına bırakmak, kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesine yardım eder.